Beruhige deinen Körper und Geist:

Online Somatic Yin Yoga & Meditation zur Linderung stressbedingter Beschwerden

Lerne, wie Somatic Online Yin Yoga & Meditation dir hilft, Harmonie und Ausgleich bei Migräne, Tinnitus und Reizdarm zu finden. Tritt ein in eine Welt der Entspannung, die speziell für deine Bedürfnisse gestaltet wurde.

Fühlst du dich oft überwältigt und gestresst?

Vielleicht hast du bereits verschiedene Methoden ausprobiert, aber noch nicht das gefunden, was dir wirklich hilft.

Möglicherweise stehst du am Anfang deiner Reise zur besseren Gesundheit und suchst nach Wegen, um mit Migräne, Tinnitus oder Reizdarm umzugehen.

Es ist wichtig, dass du eine Praxis findest, die dich und deine Bedürfnisse authentisch widerspiegelt – eine Methode, die es dir ermöglicht, auf einfache und sanfte Weise mit deinem Körper und Geist zu arbeiten, ohne Überforderung oder Frustration.

Hast du Schwierigkeiten, den richtigen Ansatz zu finden, der nicht nur deine Symptome lindert, sondern dir auch dabei hilft, langfristig ausgeglichener und entspannter zu sein?

Vielleicht fühlst du dich manchmal allein mit deinen Beschwerden und wünschst dir eine unterstützende Gemeinschaft, die deine Erfahrungen teilt und versteht.

Und der Gedanke an eine Lösung, die ganzheitlich und nachhaltig wirkt, ohne komplizierte Techniken oder unverständliche Anleitungen, klingt für dich vielleicht wie ein unerreichbarer Traum.

Bei uns im Somatic Online Yin Yoga & Meditation findest du genau das: Eine einfühlsame, verständnisvolle Gemeinschaft und Methoden, die speziell darauf ausgerichtet sind, dein Wohlbefinden auf sanfte und effektive Weise zu verbessern.

Mit Leichtigkeit zu innerer Balance

Wie wäre es, wenn du deine aktuellen Gesundheitsherausforderungen genau verstehen und ihnen bewusst begegnen könntest?

Wenn du erkennst, wie Somatic Online Yin Yoga & Meditation über die körperliche Praxis hinaus deinen Geist und deine Emotionen positiv beeinflussen kann?

Wenn du lernst, Bottom-Up Techniken einfach in deinen Alltag zu integrieren, um Stress und Überforderung zu reduzieren?

Wie du durch Yin Yoga & Meditation eine tiefere Verbindung zu deinem Körper aufbaust und lernst, seine Signale zu deuten und darauf zu reagieren?

Was wäre, wenn du einen Raum finden würdest, in dem du offen über deine Beschwerden sprechen kannst und in dem Verständnis und Unterstützung auf dich warten?

Ich begleite Dich auf deinem Weg zur Gelassenheit

In meinen Online Yin Yoga & Meditations-Kursen erhältst du eine Kombination aus 8 Live Online-Sessions die mit 45 Minuten nicht zu lang und für dein Hörerlebnis optimiert sind und die Möglichkeit, in unserer gemeinsamen Gruppe direkt Fragen zu stellen und persönliche Anleitungen zu erhalten.

In der Gruppe kannst du deine Erfahrungen und Herausforderungen teilen und sowohl von meinem Fachwissen als auch von den Einsichten der anderen Teilnehmenden profitieren.

In unserer exklusiven Community kannst du dich jederzeit mit Gleichgesinnten austauschen, wertvolle Tipps erhalten und Erfahrungen teilen.

Warum ist dieses Online
Yin Yoga & Meditations-Angebot so besonders

Bottom-Up Ansatz: Der Weg zu tieferer Entspannung und Heilung

Unsere Praxis basiert auf dem Bottom-Up Ansatz, der die natürliche Weisheit des Körpers in den Mittelpunkt stellt. Diese Methode ermöglicht es dir, durch direkte körperliche Erfahrung und achtsame Wahrnehmung einen Zustand tiefer Entspannung und inneren Friedens zu erreichen. Indem wir den Fokus auf das Erleben im Hier und Jetzt legen, fördern wir die Selbstwahrnehmung und unterstützen den natürlichen Prozess der Selbstregulation. Dieser Ansatz hilft dir, Stress und Verspannungen auf eine sehr direkte und wirkungsvolle Weise zu lösen, indem du lernst, die Signale deines Körpers zu deuten und ihnen zu folgen. Es ist eine Einladung, deinen eigenen Weg zur Heilung und zum Wohlbefinden zu entdecken, frei von äußeren Vorgaben und Einschränkungen.

Warum wir Top-Down Verarbeitung vermeiden

In unserer schnelllebigen Welt sind Stress und Überforderung allgegenwärtig, was unsere Fähigkeit zur Planung und Steuerung unseres Verhaltens, die hauptsächlich in den präfrontalen Bereichen des Gehirns angesiedelt sind, beeinträchtigt. Unter Druck können diese Bereiche ihre Funktion einbüßen, was uns in einen Zustand der Anspannung und Unruhe versetzt. Genau aus diesem Grund verzichten wir bewusst auf den Top-Down Ansatz in unserer Praxis. Indem wir stattdessen Bottom-Up Prozesse fördern, ermöglichen wir es dem älteren, intuitiven Teil unseres Gehirns, sich zu aktivieren und zu einem Zustand der Ruhe und Entspannung beizutragen. Dieser Ansatz erlaubt es, Stress und Traumata nicht nur kognitiv, sondern auch körperlich zu verarbeiten und zu integrieren, was zu tiefer und nachhaltiger Heilung führt. Unser Ziel ist es, einen Raum zu schaffen, in dem du dich sicher fühlst, deinen inneren Impulsen zu folgen und deine eigene Kraft zur Selbstheilung zu entdecken.

Deine Begleitung auf dem Weg zur inneren Ruhe

Stell dir vor, du könntest einen Raum betreten, in dem du dich vollkommen sicher und angenommen fühlst – einen Raum, der dir Weite und Offenheit bietet, ohne Leistungsdruck.

Meine eigene Reise zum Yin Yoga begann Weihnachten 2016 mit einem Geschenk, dem Buch ‘Gesund durch Yin Yoga’. Diese Entdeckung war eine Offenbarung. Obwohl ich bereits im Hatha Yoga tiefe Entspannung gefunden hatte, führte mich Yin Yoga zu einem noch tieferen Level innerer Ruhe. Es wurde mein Anker, meine tägliche Praxis, mein sicherer Hafen.

Seitdem habe ich meine Kenntnisse ständig erweitert – durch eine 2-jährige 500-Stunden-Ausbildung im Hatha Yoga, 50 Stunden Yin Yoga-Lehrerfortbildung, Spezialisierungen in Raja Yoga und Vedanta sowie eine besondere Weiterbildung bei Paul Grilley. Meine Ausbildung als Ayurveda-Gesundheitsberater und Breathwork Facilitator ergänzen mein Wissen über ganzheitliche Gesundheit.

Ich führte von 2016 bis 2023 zusammen mit meiner Frau Lisa das Anjali Yoga in Hamburg und sammelte in diesen 8 Jahren wertvolle Erfahrungen in der Leitung vieler Kurse und Ausbildungen.

Persönlich habe ich die unterstützende Kraft von Yin Yoga bei meinen eigenen Herausforderungen mit Tinnitus, Migräne und Reizdarm erfahren. Diese persönliche Verbindung motiviert mich, ganzheitliche Ansätze zur Verbesserung des Wohlbefindens zu erforschen und die Philosophien von Lehrern wie Eckhart Tolle zu integrieren.

Mein Unterrichtsstil ist tief geprägt von meiner intuitiven, einfühlsamen und unterstützenden Art. Als jemand, der sich für die tieferen Verbindungen im Leben interessiert, strebe ich danach, eine Atmosphäre der Akzeptanz und des tiefen Verständnisses zu schaffen. In meinen Kursen findest du einen Raum, in dem du dich verstanden und unterstützt fühlst, und wo deine individuelle Reise im Mittelpunkt steht

Meine Kenntnisse in der Polyvagal-Theorie und neuroaffektiver Meditation fließen in jeden Kurs ein, um dir eine umfassende Erfahrung zu bieten, die sowohl Körper als auch Geist berührt.

Jan Wolk

Deine Reise durch Online Yin Yoga & Meditation

Stimmen von TeilnehmerInnen

Warum du jetzt mit meinen Online Yin Yoga & Meditations-Kursen beginnen solltest...

Die Unklarheiten und Fragen in deinem Kopf, wie du mit deiner Gesundheitsreise beginnen sollst, können lähmend sein – dabei könntest du bereits auf dem Weg zur Besserung sein.

Statt dich mit Unsicherheiten und Zweifeln zu beschäftigen, könntest du aktiv an deiner körperlichen und geistigen Gesundheit arbeiten, um dein Wohlbefinden zu steigern und mehr Lebensqualität zu erreichen.

In meinen Kursen erreichst du schnell spürbare Verbesserungen und bist zudem für zukünftige Herausforderungen in deinem Leben gewappnet – damit du wieder in deine Kraft kommen kannst!

Hast du noch weitere Fragen?

Frag mich gerne auch per Email, wenn du möchtest können wir auch telefonieren oder zoomen!

Für wen ist Yin Yoga geeignet?

Yin Yoga ist ideal für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels, besonders für diejenigen, die nach tiefer Entspannung und Stressabbau suchen.

Was bewirkt Yin Yoga im Körper?

Yin Yoga wirkt beruhigend auf das Nervensystem, fördert die Flexibilität, unterstützt die Gelenkgesundheit und hilft bei der Stressbewältigung.

Wie effektiv ist Yin Yoga?

Yin Yoga ist sehr effektiv, um Ruhe und Ausgeglichenheit zu fördern und kann langfristig zu einer verbesserten Körperwahrnehmung und Entspannung beitragen.

Was bedeutet somatisch?

Der Begriff „somatisch“ stammt aus dem Griechischen („soma“) und bedeutet „Körper“. In Bezug auf Yin Yoga und verwandte Praktiken beschreibt „somatisch“ einen Ansatz, der das körperliche Erleben in den Vordergrund stellt. Somatische Praktiken konzentrieren sich darauf, durch direkte körperliche Erfahrung und Bewusstsein eine tiefere Verbindung zwischen Körper und Geist zu fördern. Es geht darum, Körperempfindungen, Bewegungen und innere Zustände bewusst wahrzunehmen, um Selbstheilung und Ganzheit zu unterstützen. Im Yin Yoga wird somatisches Erleben genutzt, um den Teilnehmenden zu helfen, ihre Aufmerksamkeit nach innen zu richten, Verspannungen aufzulösen und emotionales Gleichgewicht zu fördern.

Was ist der Unterschied zwischen Top-Down und Bottom-Up?

Der Unterschied zwischen Top-Down und Bottom-Up Ansätzen liegt in der Richtung, aus der der Lern- oder Heilungsprozess initiiert und geführt wird:

Top-Down: Dieser Ansatz basiert auf kognitiven Prozessen und dem bewussten Verstand. Er setzt bei den Gedanken, Überzeugungen und der mentalen Steuerung an und wirkt von dort auf körperliche und emotionale Zustände ein. Im Kontext von Meditation oder Yoga bedeutet dies, dass Anweisungen, Zielsetzungen und bewusste Steuerung des Geistes genutzt werden, um bestimmte Erfahrungen oder Zustände zu erreichen. Es ist ein eher analytischer und strukturierter Ansatz, der sich auf die präfrontalen Bereiche des Gehirns stützt, welche für Planung, Entscheidungsfindung und komplexe kognitive Prozesse verantwortlich sind.
Bottom-Up: Im Gegensatz dazu beginnt der Bottom-Up Ansatz bei den körperlichen Empfindungen und emotionalen Erfahrungen und arbeitet sich von dort zu einer Integration ins Bewusstsein hoch. Dieser Ansatz nutzt die natürlichen, oft unbewussten Prozesse des Körpers, um Heilung und Wohlbefinden zu fördern. Im Yin Yoga oder bei somatischen Praktiken bedeutet dies, dass die Aufmerksamkeit auf das körperliche Empfinden, die Atmung und die innere Wahrnehmung gerichtet wird, um einen Zustand der Entspannung, des Loslassens und der Heilung zu erreichen.

Was versteht man unter Top-Down?

Top-Down bezeichnet einen Ansatz oder Prozess, bei dem die Steuerung, Organisation und Interpretation von Informationen oder Erfahrungen von der mentalen, kognitiven Ebene ausgehen. Dabei spielen übergeordnete mentale Funktionen wie das bewusste Denken, Planen und Analysieren eine zentrale Rolle. Sie bestimmen, wie wir die Welt um uns herum wahrnehmen und auf sie reagieren. In der Praxis von Yoga und Meditation bedeutet ein Top-Down Ansatz, dass die Übung durch gezielte Anweisungen, Intentionen und mentale Fokussierung geleitet wird. Die Praktizierenden verwenden bewusste Gedanken und Vorstellungen, um ihre körperlichen und emotionalen Zustände zu beeinflussen, etwa durch Visualisierungstechniken, Affirmationen oder das Setzen spezifischer Übungsziele.

Ein wesentlicher Aspekt des Top-Down Ansatzes ist, dass die Verarbeitung sich in erster Linie auf die jüngeren, präfrontalen Bereiche des Gehirns stützt. Diese Bereiche sind entscheidend für die Planung und Steuerung unseres Verhaltens sowie für komplexe kognitive Funktionen. Sie ermöglichen es uns, über unsere unmittelbaren Erfahrungen hinaus zu denken, zu planen und zu reflektieren. Allerdings können diese Gehirnbereiche in belastenden oder traumatischen Zuständen an Funktionsfähigkeit einbüßen oder sogar vorübergehend abgeschaltet werden. In solchen Momenten kann der Top-Down Ansatz seine Wirksamkeit verlieren, da die Fähigkeit zur bewussten Steuerung und Verarbeitung eingeschränkt ist. Dies unterstreicht die Bedeutung eines ausgeglichenen Ansatzes, der auch Bottom-Up-Elemente integriert, um Heilung und Wohlbefinden auf allen Ebenen zu fördern.

Sind alle deine Fragen wirklich beantwortet?

Schreib mir gerne deine Fragen. Ich werde dir so schnell wie möglich antworten.

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